Vad kan jag göra?

Att sköta om din kropp är bästa sättet att förebygga framtida problem:
- Sov åtta timmar i sträck varje natt.
- Ät varierad och näringsriktig kost i lagom mängd varje dag.
- Undvik beroenden (tex nikotin, kaffein och socker).
- Utsätt kroppen för 1-2 timmars fysisk aktivitet per dag.
- Kontrollera att gamla och nya skador läkt på ett bra sätt.
- Tänk positivt.
- Låt bli att utmatta ditt nervsystem.

Vid plötslig överbelastning kan du underlätta återhämtning genom:
1. Högläge (30 min)
2. Promenad (1 tim)
3. Aktiv vila (72 tim)

Om smärtan inte har börjat klinga av efter 72 timmar så bör din kropp undersökas för att ta reda på vilken vävnad som drabbats av överbelastning, varför skadan inte har börjat återhämta sig och om du har några kapacitetsnedsättningar i dina hållnings- och rörelsemönster. Vänligen observera att om du utsatt din kropp för en kraftig överbelastning som gör det svårt att följa råd 1-3 ovan så bör du kontakta akutmottagningen på närmaste sjukhus snarast.

Vid återkommande eller kroniska tecken på långvarig snedbelastning är det viktigt att gå igenom din historik för att se vad din kropp har utsatts för genom åren. Undersökningen lägger stor vikt vid att kartlägga dina hållnings-, rörelse- och beteendemönster för att hitta lämpliga insatser, exempelvis i form av råd och övningar, som gör att belastningarna på din kropp minskar och din kapacitet ökar.

Är det viktigt för dig att din kropp fungerar optimalt bör du genomgå en förebyggande hälsokontroll. Då görs en noggrann neurologisk och kroppslig undersökning för att kartlägga och analysera problem. Riskområden kan då upptäckas och åtgärdas i tid, innan de ger upphov till kännbara besvär.